5 Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala

Assalamu'alaikum Wr. Wb.

Selamat malam kawan - kawan. Apa kabar seluruh netizen dan blogger ? Semoga baik- baik saja dan senantiasa di bawah karunia-Nya. Kali ini, saya akan membahas mengenai bahaya dari tidur dengan lampu menyala. 

     

     Nah, netizen - netizen yang berbahagia, apakah Anda memiliki kebiasaan tidur dengan lampu menyala terang? Semoga saja tidak. Faktanya, banyak orang tetap menyalakan lampu ketika tidur malam dengan alasan takut. Menghadapi rasa takut sering menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk dan mereka merasa tidur dengan lampu menyala akan lebih baik. Namun, apakah Anda menyadari bahwa tidur dengan cahaya masih menyala justru menyebabkan dampak kesehatan yang sangat serius.

   Tidur dengan lampu menyala sebenarnya justru menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Anda mungkin merasa tidur menjadi lebih baik, namun sebenarnya tubuh Anda tidak mendapatkan istirahat yang baik. Tak hanya itu, juga bisa menyebabkan dampak kesehatan yang serius, seperti contohnya sebagai berikut :

1. Resiko Tinggi Depresi

    Tidur dengan lampu yang menyala dapat mengganggu produksi melatonin, yang dapat menyebabkan depresi. Mengapa? Karena melatonin berperan sangat penting dalam pengaturan fungsi zat kimia otak yang bisa membuat otak menjadi lebih santai. Semua orang tentunya membutuhkan tidur pada malam hari untuk mendapatkan istirahat terbaik setelah melakukan aktivitas pada siang hari. Depresi ini bisa ditandai dengan beberapa gejala seperti tidak nafsu makan, mudah emosi, gelisah dan selalu berpikir buruk.

2. Peningkatan Resiko Kanker Payudara

    Wanita yang sering tidur dengan cahaya terang pada malam hari juga beresiko terkena kanker payudara. Hubungan antara kanker payudara dengan lampu saat tidur adalah ketika tubuh tidak bisa mendapatkan istirahat yang baik sehingga metabolisme tubuh berjalan tidak baik. Gangguan sistem metabolisme ini akan menyebabkan peningkatan berat badan dan pembakaran kalori yang lemah. Akibatnya mendorong masalah hormon dan sel reproduksi yang memicu pertumbuhan tumor payudara.

3. Gangguan Reproduksi Perempuan

   Terekspos cahaya pada malam hari saat tidur juga bisa menyebabkan masalah pada kesehatan organ reproduksi wanita. Masalah yang paling sering terjadi adalah siklus menstruasi yang tidak teratur. Dengan melihat semua faktor ini, maka perempuan memiliki resiko yang sangat tinggi seperti gangguan hormon dan gangguan kesuburan dalam jangka panjang. Jika hal ini terjadi dalam waktu terus menerus, maka bisa meningkatkan resiko terkena kanker yang berhubungan dengan sistem reproduksi.

4. Resiko Obesitas

   Ada banyak hal yang terjadi ketika Anda tidur dengan lampu yang menyala. Salah satunya adalah masalah metabolisme yang bisa memicu kegemukan. Masalah berat badan terjadi karena tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup dan sistem metabolisme telah mengacaukan kerja organ dalam tubuh. Pembakaran kalori menjadi lebih lambat dan pada siang harinya tubuh memberikan respon yang lebih lambat. Jika hal ini terjadi secara terus menerus maka bisa menyebabkan obesitas.

5. Merusak Kestabilan Tekanan Darah

   Gangguan penyakit tekanan darah baik tekanan darah rendah (hipotensi) maupun tekanan darah tinggi (hipertensi) paling sering terjadi pada orang yang tetap tidur dengan lampu menyala. Hal ini berhubungan dengan kemampuan pembuluh darah dan jantung yang lebih lambat dalam mengedarkan darah. Ketika tidur dengan lampu menyala maka tubuh tidak bisa beristirahat dengan baik, bahkan paparan sinar ini akan merusak kerja pembuluh darah. Hal ini menyebabkan masalah kesehatan serius yang berhubungan dengan tekanan darah.

    Nah, sudah saya sampaikan kan mengenai bahaya tidur dengan lampu menyala? Jangan khawatir dulu, ada beberapa cara yang dapat kita lakukan dalam merubah kebiasaan tidur dengan lampu menyala, yakni :  

1. Nyalakan lampu redup di luar kamar tidur namun dengan nyala yang bisa sampai ke tempat tidur Anda. Anda bisa meninggalkan lampu redup yang tetap menyala dan kamar Anda menjadi tidak terlalu gelap. 
2. Buka sedikit jendela kaca yang terlindungi ketika sedang tidur jadi Anda bisa menghadapi rasa takut atau takut bangun terlalu siang.
3. Jangan beraktifitas dengan semua jenis perangkat yang bisa menyebarkan cahaya ke ruangan saat Anda akan tidur.
4. Jika Anda memiliki fobia dengan kegelapan maka jangan lupa untuk mengurangi intensitas cahaya saat tidur. Pengurangan bisa dilakukan secara berkala hingga Anda bisa mengatasi rasa takut.
5. Gunakan lampu redup dengan cahaya merah atau oranye saat Anda tidur. Namun pilih jenis lampu yang dilengkapi dengan kap dan jauh dari tempat tidur Anda sehingga tidak menganggu kesehatan.

    Merubah kebiasaan tidur dengan lampu menyala menjadi lebih gelap bisa dilakukan secara bertahap. Dampak lampu menyala saat tidur memang sangat besar terutama bisa menyebabkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, mulai dari sekarang Anda yang masih tidur dengan lampu menyala bisa berusaha untuk menghilangkan kebiasaan tersebut.

Demikian yang dapat saya sampaikan pada entri ini. Semoga bermanfaat bagi Anda semua. Terima kasih atas perhatiannya,

Wassalamu' alaikum Wr. Wb.